Zašto je krvni pritisak povišen ujutru nakon buđenja?

Ovaj video doktora Goloda objašnjava zašto se kod mnogih ljudi javlja povišen krvni pritisak odmah nakon buđenja i kako razlikovati normalnu reakciju organizma od stvarnog zdravstvenog problema.

Jutarnji skok pritiska kao normalna pojava

Doktor naglašava da je blago povišen pritisak, na primer 160/90 ili 170/100, odmah nakon otvaranja očiju često normalna fiziološka reakcija organizma.

Tokom spavanja dominira parasimpatički nervni sistem. To je deo nervnog sistema koji je zadužen za odmor, regeneraciju, opuštanje i obnavljanje tela.

Čim se probudimo, aktivira se simpatički nervni sistem. On priprema telo za pokret, ustajanje, rad i dnevne aktivnosti.

U tom trenutku nadbubrežne žlezde luče kateholamine, odnosno adrenalin i noradrenalin. Ovi hormoni ubrzavaju rad srca i izazivaju blagi spazam, odnosno sužavanje krvnih sudova, kako bi pripremili telo za kretanje.

Zbog toga se kod mnogih ljudi ujutru javlja kratkotrajan skok krvnog pritiska. Najčešće raste samo gornji, odnosno sistolni pritisak, dok puls može biti ubrzan. To stanje se naziva tahikardija.

Važno je razumeti da ovakav jutarnji skok pritiska ne mora odmah da znači hipertenziju. U velikom broju slučajeva to je reakcija organizma na prelazak iz stanja sna u stanje aktivnosti.

Pravilno merenje pritiska ujutru

Jedna od najčešćih grešaka jeste merenje pritiska iste sekunde kada se probudimo.

Ako odmah otvorimo oči, uzmemo aparat i izmerimo pritisak, rezultat može biti lažno visok. Razlog je taj što je telo upravo izašlo iz sna i nalazi se u trenutku aktivacije simpatičkog nervnog sistema.

Zato doktor savetuje da se pritisak ne meri odmah nakon buđenja, već da se telu da nekoliko minuta da se stabilizuje.

Pre merenja pritiska ujutru preporučuje se:

• uraditi lagano jutarnje razgibavanje ili kratku šetnju po kući;
• popiti malo vode;
• obaviti jutarnju higijenu;
• sesti mirno i sačekati 5 do 10 minuta;
• tek tada izmeriti krvni pritisak.

Ako se pritisak nakon nekoliko minuta sam od sebe vrati u normalu, bez lekova, to najčešće nije prava hipertenzija, već prirodna reakcija organizma na stres buđenja.

Lagana jutarnja aktivnost pomaže telu da neutrališe hormone stresa koji su izazvali jutarnji skok pritiska. Na taj način organizam prirodno prelazi iz noćnog režima odmora u dnevni režim aktivnosti.

Mnogo ozbiljniji indikator problema može biti donji, odnosno dijastolni pritisak, koji doktor naziva i „bubrežnim“ pritiskom.

Ako je donji pritisak visok, na primer 130/100, to može ukazivati na to da bubrezi ne rade punim kapacitetom.

Jedan od čestih razloga za to može biti nedovoljan unos vode tokom dana i noći. Kada organizam nema dovoljno vode, bubrezi teže izbacuju višak soli iz tela. So tada zadržava vodu u organizmu, što može dovesti do otoka i porasta krvnog pritiska.

Poseban znak na koji treba obratiti pažnju jeste buđenje sa otocima na licu, podbuđenost ili otečenost oko očiju. To može biti znak da bubrezi tokom noći nisu dovoljno dobro izbacili soli iz organizma.

Kada se soli zadržavaju, zadržava se i voda, a to dodatno opterećuje krvne sudove i može podići pritisak.

Zato je kod jutarnjeg pritiska važno obratiti pažnju ne samo na gornji broj, već i na donji pritisak, kao i na znake zadržavanja vode u telu.

Šta možete uraditi ujutru?

Ako se probudite i vidite da je gornji pritisak povišen, nemojte odmah paničiti.

Prvo dajte telu nekoliko minuta da se razbudi. Ustanite polako, prošetajte po kući, uradite blago razgibavanje, popijte malo vode i tek onda, u mirnom sedećem položaju, ponovo izmerite pritisak.

Ako se pritisak normalizuje, to je dobar znak da je u pitanju bila prirodna reakcija tela na buđenje.

Posebno je važno tokom dana piti dovoljno vode. Na taj način se pomaže bubrezima da lakše izbacuju višak soli, regulišu količinu tečnosti u telu i time indirektno utiču na stabilniji donji pritisak.

Lagana fizička aktivnost ujutru takođe može pomoći telu da se brže oslobodi viška hormona stresa i da krvni sudovi pređu u normalniji ritam rada.

Povišen krvni pritisak odmah nakon buđenja ne mora uvek da znači bolest.

Ako je povišen samo gornji pritisak i ako se nakon 5 do 10 minuta smirenja, vode i laganog kretanja vrati u normalu, to može biti prirodna reakcija organizma na buđenje i aktivaciju simpatičkog nervnog sistema.

Međutim, ako je donji pritisak stalno povišen, ako se budite otečeni, ako imate otoke na licu ili se pritisak ne vraća u normalu, tada je potrebno obratiti veću pažnju i posavetovati se sa lekarom.

Glavne poruke su jednostavne: ne paničite odmah nakon prvog merenja, ne merite pritisak čim otvorite oči, pijte dovoljno vode, pokrenite telo laganim jutarnjim vežbama i pratite kako se pritisak ponaša nakon nekoliko minuta.

Jutarnji pritisak je često poruka tela. Važno je da je razumemo pravilno.