Glavobolja i kako poboljšati cirkulaciju krvi u glavi

Dr Vladimir Miroslavovič Golod, neurolog i ekspert za Nuga Best opremu, objašnjava važnu ulogu vratne kičme u snabdevanju mozga krvlju i govori o tegobama kao što su glavobolja, vrtoglavica, nestabilnost i šum u ušima.

Prema njegovom objašnjenju, stanje vratne kičme, položaj glave i napetost mišića vrata mogu uticati na lokalnu cirkulaciju i opšte stanje nervnog sistema.

Anatomija i problem „koštane zamke“

Mozak dobija krv preko četiri velike arterije: dve karotidne arterije, koje se nalaze sa prednje i bočne strane vrata, i dve vertebralne, odnosno kičmene arterije.

Vertebralne arterije prolaze kroz posebne otvore u vratnim pršljenovima i nastavljaju prema zadnjim delovima mozga. Na taj način koštane strukture vratne kičme pružaju arterijama određeni nivo zaštite.

Međutim, dr Golod objašnjava da kod izraženog krivljenja vrata, nepravilnog držanja ili degenerativnih promena može doći do nepovoljnih mehaničkih odnosa u tom području. Koštani kanali koji štite arterije tada mogu postati svojevrsna „zamka“, naročito kada je vrat dugo u neprirodnom položaju.

Takvo stanje može doprineti napetosti, osećaju pritiska i pogoršanju cirkulacije u predelu vrata i glave.

Simptomi koji mogu ukazivati na problem

Kada zadnji delovi mozga ne dobijaju odgovarajući protok krvi ili kada postoji poremećaj u radu vratne kičme i okolnih mišića, mogu se javiti različiti simptomi:

• glavobolja;
• vrtoglavica;
• osećaj nestabilnosti pri hodu;
• slabljenje ili zamagljenje vida;
• šum u ušima ili glavi;
• napetost u potiljku;
• ukočenost vrata;
• osećaj težine u glavi;
• smanjena koncentracija.

Dr Golod navodi da dugotrajni problemi sa moždanom cirkulacijom mogu doprineti razvoju hroničnih neuroloških tegoba, a u težim slučajevima povećati rizik od ozbiljnih komplikacija.

Ipak, navedeni simptomi mogu imati brojne uzroke. Vrtoglavica, glavobolja, šum u ušima i problemi sa vidom ne moraju poticati isključivo od vratne kičme, zbog čega je važno obaviti odgovarajući lekarski pregled.

Prema izlaganju dr Goloda, neki od čestih razloga za napetost u području vrata i nepovoljan položaj vratnih pršljenova jesu loš položaj tokom spavanja, dugotrajno sedenje i degenerativne promene vratne kičme.

Nepravilan položaj tokom spavanja

Spavanje u položaju u kojem je vrat dugo savijen ili uvrnut može dovesti do jutarnje ukočenosti, bola i napetosti.

Posebno može biti problematično spavanje na stomaku, jer je glava tada najčešće okrenuta u jednu stranu tokom dužeg vremenskog perioda. Spavanje na boku takođe može opteretiti vrat ukoliko jastuk nije odgovarajuće visine.

Cilj je da vrat tokom spavanja ostane u što prirodnijem i neutralnijem položaju.

Dugotrajan rad za računarom

Rad za računarom često podrazumeva višesatno sedenje sa glavom gurnutom napred i podignutim ili napetim ramenima.

U takvom položaju mišići vrata i ramenog pojasa moraju neprekidno da drže težinu glave. Vremenom može doći do:

• mišićnog spazma;
• ukočenosti;
• bola u vratu i potiljku;
• glavobolje;
• ograničene pokretljivosti;
• osećaja pritiska ili težine u glavi.

Zbog toga je važno pravilno podesiti visinu ekrana, naslon stolice i položaj ruku, kao i praviti redovne pauze tokom rada.

Vratna osteohondroza

Vratna osteohondroza predstavlja degenerativne promene na pršljenovima i međupršljenskim diskovima vratnog dela kičme.

Takve promene mogu uticati na prirodnu zakrivljenost vrata, odnosno vratnu lordozu. Kada se normalan oblik vratne kičme promeni, opterećenje na pršljenove, diskove, mišiće i ligamente može postati neravnomerno.

Posledica mogu biti bol, ukočenost, ograničeno kretanje, napetost i drugi simptomi koji se šire prema potiljku, ramenima ili rukama.

Dr Golod naglašava da nije dovoljno samo istegnuti vrat ukoliko su mišići snažno zgrčeni.

Kada su mišići hladni i napeti, oni se suprotstavljaju pokretu i istezanju. Zbog toga preporučuje proces koji se sastoji iz dva koraka:

1. zagrevanje i opuštanje mišića;
2. kontrolisano istezanje vratne kičme.

Prvi korak: Zagrevanje i priprema mišića

Pre bilo kakvog istezanja potrebno je zagrejati i opustiti mišiće vrata, potiljka i ramenog pojasa.

U tu svrhu dr Golod preporučuje korišćenje turmanijumske keramike, turmanijumskog ogrtača ili druge opreme koja emituje prijatnu toplotu i infracrveno zračenje.

Zagrevanje može doprineti:

• opuštanju napetih mišića;
• smanjenju osećaja ukočenosti;
• boljoj lokalnoj cirkulaciji;
• pripremi tkiva za istezanje;
• povećanju pokretljivosti vrata.

Toplota treba da bude prijatna i prilagođena osobi. Ne sme izazivati pečenje, bol ili pregrevanje.

Poseban oprez potreban je kod osoba sa smanjenim osećajem za toplotu, oštećenom kožom, izraženom neuropatijom ili ozbiljnim poremećajem cirkulacije.

Drugi korak: Istezanje vratne kičme

Nakon što se mišići opuste, može se primeniti kontrolisano istezanje vratne kičme.

Dr Golod opisuje korišćenje opreme sa specijalnim vratnim rolerom, poput Nuga Best masažera N5. Vratni roler kreće se u luku, postepeno podiže vrat i pruža podršku njegovoj prirodnoj zakrivljenosti.

Cilj takvog tretmana jeste:

• rasterećenje vratnih pršljenova;
• opuštanje okolnih mišića;
• smanjenje pritiska i napetosti;
• podrška prirodnoj vratnoj lordozi;
• poboljšanje lokalne cirkulacije;
• prijatniji osećaj u vratu i glavi.

Prema dr Golodu, pravilno zagrevanje i istezanje mogu stvoriti povoljnije uslove za protok krvi kroz područje vrata.

Ipak, ne treba tvrditi da svaki tretman momentalno „oslobađa arterije“ ili rešava svaku glavobolju i vrtoglavicu. Rezultat zavisi od uzroka tegoba, stanja kičme i opšteg zdravstvenog stanja osobe.

Zašto je redovna nega vrata važna?

Vrat svakodnevno nosi težinu glave i učestvuje u velikom broju pokreta. Dugotrajno sedenje, korišćenje telefona, stres i nedovoljno kretanje stvaraju dodatno opterećenje.

Zbog toga je važno redovno:

• praviti pauze tokom sedenja;
• menjati položaj glave i tela;
• izbegavati dugo gledanje nadole;
• opuštati ramena;
• koristiti odgovarajući jastuk;
• održavati pokretljivost vratne kičme;
• jačati mišiće vrata i gornjeg dela leđa;
• primenjivati toplotu i masažu kada za to ne postoje kontraindikacije.

Kombinacija pravilnog držanja, kontrolisanog kretanja, zagrevanja i stručnog tretmana može doprineti smanjenju napetosti i poboljšanju funkcije vratnog dela kičme.

Kada se treba obratiti lekaru?

Glavobolja, vrtoglavica i šum u ušima mogu nastati iz brojnih razloga. Osim problema sa vratnom kičmom, uzroci mogu biti poremećaji krvnog pritiska, bolesti unutrašnjeg uha, migrena, anemija, infekcije, neželjena dejstva lekova, očni problemi i neurološka oboljenja.

Hitnu medicinsku pomoć treba potražiti ako se jave:

• iznenadna i izuzetno jaka glavobolja;
• slabost ili utrnulost jedne strane tela;
• spušten ugao usana;
• poremećaj govora;
• gubitak svesti;
• naglo slabljenje vida;
• jaka vrtoglavica sa nemogućnošću hodanja;
• bol u grudima;
• povraćanje praćeno neurološkim simptomima.

U takvim situacijama ne treba pokušavati samostalno istezanje vrata ili intenzivnu masažu.

Za smanjenje glavobolje, vrtoglavice i napetosti koje mogu biti povezane sa vratnom kičmom važno je održavati vrat u pravilnom položaju i smanjiti spazam okolnih mišića.

Dr Golod preporučuje kombinaciju zagrevanja turmanijumskom keramikom i naknadnog kontrolisanog istezanja vratne kičme pomoću specijalnog vratnog rolera.

Zagrevanje priprema i opušta mišiće, dok trakcija i masaža mogu doprineti rasterećenju vrata, podršci prirodnoj zakrivljenosti i boljoj lokalnoj cirkulaciji.

Najbolji rezultati postižu se kada se tretmani kombinuju sa pravilnim držanjem, odgovarajućim položajem tokom spavanja, redovnim pauzama tokom rada i savetima lekara ili fizioterapeuta.

Važna napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za pregled, dijagnozu ili lečenje. Osobe sa ozbiljnim oboljenjima vratne kičme, osteoporozom, povredama, nestabilnošću pršljenova, izraženim neurološkim simptomima ili bolestima krvnih sudova treba da se konsultuju sa lekarom pre korišćenja trakcije, intenzivne toplote ili masažne opreme.

Video: „Glavobolja i cirkulacija krvi u glavi – Nuga Best“